Es gibt viele Vorteile, die Sie aus einer sportlichen Betätigung nach einer Magenverkleinerung ziehen können. Sie werden nicht nur mehr Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Stimmung verbessern. Es gibt jedoch einige Richtlinien, die Sie beachten müssen.
Befolgen Sie Die Anweisungen Ihres Arztes
Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann Sie nach der Magenverkleinerung wieder Sport treiben können. In den meisten Fällen können die Betroffenen drei bis sechs Wochen nach der Operation Sport treiben. Gehen ist eine der besten Übungen, die Sie machen können. Sie können damit beginnen, 20 bis 30 Minuten pro Tag um Ihr Haus herum zu gehen.
Vielleicht möchten Sie nicht alle Ihre täglichen Übungen auf einmal machen. Sie können zum Beispiel 10 Minuten morgens und 10 Minuten abends trainieren.
Trinken Sie Reichlich Wasser
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist einer der Schlüssel, um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herauszuholen. Da Ihr Magen kleiner ist, fällt es Ihnen schwerer, Wasser aufzunehmen. Sport kann die Wasseraufnahme des Körpers zusätzlich erschweren. Deshalb ist es wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken.
Trainieren Sie Mit Einem Partner
Mit einem Partner zu trainieren hat viele Vorteile. Es hilft Ihnen, motiviert zu bleiben. Es trägt auch dazu bei, dass Sie beim Training sicher sind.
Hören Sie Auf Ihren Körper
Es kommt häufig vor, dass man beim Training ein gewisses Unbehagen verspürt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Beschwerden verspüren, wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben. Allerdings sollten Sie beim Training keine Schmerzen verspüren. Schmerzen sind ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt. Wenn die Schmerzen nach Beendigung des Trainings nicht verschwinden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Planen Sie Ihre Trainingseinheiten Angemessen
Wenn Sie vor dem Sport essen, müssen Sie mindestens zwei Stunden warten. Dies kann Ihnen helfen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu vermeiden. Sie sollten sich auch Zeit zur Erholung gönnen. Warten Sie mindestens 24 Stunden, bevor Sie erneut trainieren.
Sie Müssen Keinem Fitnessstudio Beitreten
Viele Menschen denken bei dem Gedanken an ein Training an einen Besuch im Fitnessstudio. Sie müssen jedoch nicht unbedingt in einem Fitnessstudio trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich zu Hause betätigen können. Radfahren, mit dem Hund spazieren gehen, Sport treiben und Hausarbeit erledigen sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie sich auch ohne Fitnessstudio bewegen können.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Eine gute Möglichkeit, die Motivation zum Sport aufrechtzuerhalten, besteht darin, die eigenen Fortschritte zu verfolgen. Sie sollten Ihr Gewicht wiegen und Ihre Körpergröße messen und Ihre Werte aufschreiben. Sie sollten diese Fortschritte auch mit Ihrem medizinischen Team teilen. Vielleicht möchten Sie auch einem Online-Forum zur Unterstützung der Gewichtsabnahme beitreten.
