Eine Magenverkleinerung ist ein bedeutender erster Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen Leben. Doch um das langfristige Ziel – eine stabile Gewichtsabnahme – zu erreichen, spielt regelmäßige Bewegung eine zentrale Rolle. Sport unterstützt nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die körperliche und mentale Gesundheit.
Wann kann ich nach der Operation mit Sport beginnen?
Der optimale Zeitpunkt hängt von der Art des Eingriffs und Ihrem individuellen Heilungsverlauf ab. Grundsätzlich wird empfohlen, bereits in der ersten Woche mit leichten Aktivitäten zu beginnen. Kurze Spaziergänge fördern die Durchblutung und unterstützen die Heilung Ihres Körpers.
Von intensiven oder belastenden Tätigkeiten wie dem Heben schwerer Gegenstände sollten Sie jedoch etwa drei Wochen lang absehen, um das Operationsgebiet nicht zu belasten. Ihr Chirurg gibt Ihnen genaue Anweisungen, wann Sie welche Aktivitäten wieder aufnehmen dürfen.
Welche Übungen eignen sich nach einer Magenverkleinerung?
Zu Beginn sollte das Training Ihren Herzschlag leicht erhöhen, ohne den frisch operierten Bereich zu strapazieren. Ideal sind gelenkschonende Aktivitäten wie:
- Schwimmen
- Radfahren
- Gehen oder leichtes Joggen
- Yoga
- Tanzen
- Aerobic-Kurse
- Training mit leichten Gewichten
Ihr medizinisches Team begleitet Sie und empfiehlt Ihnen ein Trainingstempo, das zu Ihrem Heilungsverlauf passt. Langfristig wird empfohlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten moderat zu bewegen.
Welche Vorteile bringt Sport nach der Operation?
Regelmäßige Bewegung bietet zahlreiche positive Effekte:
- langfristige Stabilisierung des Gewichts
- Anregung des Stoffwechsels
- mehr Selbstvertrauen und besseres Körpergefühl
- Aufbau von Muskelkraft
- Erleichterung alltäglicher körperlicher Aktivitäten
- Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit
Auch wenn Sie vor der Operation keinen Sport getrieben haben, ist es nie zu spät, damit anzufangen. Mit einem individuellen Trainingsplan und Unterstützung durch Familie, Freunde und Ihr medizinisches Team lässt sich Bewegung problemlos in den Alltag integrieren.
Die Operation bildet den Anfang – doch gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind die Schlüssel zum langfristigen Erfolg.