Die Magenverkleinerung ist der erste, aber nicht der einzige Schritt auf dem Weg des Patienten zu einem gesünderen Gewicht. Durch die Operation wird zwar der Appetit der Betroffenen reduziert, aber die Verringerung der Portionsgröße ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und, was noch wichtiger ist, das Gewicht langfristig zu halten. Hier spielt die Bewegung eine wichtige Rolle.
Wann kann ich nach einer Magenverkleinerung mit dem Sport beginnen?
Dies hängt von der Art der Magenverkleinerung ab, der Sie sich unterzogen haben.
Nach einer Magenverkleinerung wird körperliche Aktivität empfohlen, da dies die Heilung Ihres Körpers beschleunigt. In der ersten Woche ist es am besten, mehrere kurze Spaziergänge pro Tag zu unternehmen, um die Durchblutung zu fördern.
Von anstrengenden Tätigkeiten, wie dem Heben schwerer Gegenstände, wird im Allgemeinen für etwa drei Wochen nach der Operation abgeraten.
Welche Übungen kann ich nach einer Magenverkleinerung machen?
Eine Übung sollte intensiv genug sein, um Ihren Herzschlag zu erhöhen, aber nicht so intensiv, dass sie das heilende Operationsgebiet zu sehr belastet, zumindest bis es richtig verheilt ist.
Es empfiehlt sich, Übungen mit geringer Belastung durchzuführen:
- Schwimmen,
- Radfahren,
- Gehen und Joggen,
- Yoga,
- Tanzen,
- Aerobic-Kurse,
- Leichtgewichtsklassen.
Ihr Chirurg und Ihr Ernährungsberater werden Ihnen mitteilen, wie viel Sie sich anfangs bewegen sollten, bis Sie vollständig geheilt sind. Es wird jedoch empfohlen, dass ein Erwachsener täglich aktiv sein sollte, wobei sich die Aktivität in einer Woche auf mindestens 150 Minuten belaufen sollte.
Die Vorteile von Sport nach einer Magenverkleinerung
Sportliche Aktivität hat viele Vorteile, unter anderem:
- Langfristige Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts,
- Anregung des Stoffwechsels,
- Stärkung von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen,
- Hilft bei der Entwicklung der Muskelkraft,
- Verbesserung der Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen,
- Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Auch wenn Sie vor der Magenverkleinerung keinen Sport getrieben haben, ist es jederzeit möglich, damit zu beginnen. Es mag wie eine beängstigende Aussicht erscheinen, aber wenn Sie mit Ihrem Chirurgen sprechen, um einen Trainingsplan zu entwickeln, und wenn Sie Unterstützung von Familie und Freunden erhalten, werden Sie feststellen, dass Sie den Sport leicht in Ihren Alltag integrieren können.
Die Operation selbst ist der erste Schritt, die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung der nächste.
