Die bariatrische Operation ist ein wichtiger Schritt zur Gewichtsabnahme und kann Ihr Leben verändern, wenn Sie dafür geeignet sind. Es ist jedoch hilfreich, die Operation selbst nur als den ersten Schritt auf einer Reise zu betrachten. Ein chirurgischer Eingriff kann in Kombination mit der richtigen Nachsorge, einer Ernährungsumstellung und einer Änderung des Lebensstils langfristig zu einem hervorragenden Gewichtsverlust führen.
Wie werde ich mich nach der Magenverkleinerung ernähren müssen?
In den Wochen nach Ihrer bariatrischen Operation wird Ihnen Ihr Ernährungsberater einen umfassenden Ernährungsplan erstellen, den Sie befolgen sollten.
In den ersten Wochen nach der Operation müssen Sie flüssige Nahrung zu sich nehmen. Danach müssen Sie in den folgenden 4-6 Wochen allmählich zu einer Ernährung mit pürierter Nahrung übergehen.
Nachdem Sie eine Weile weiche und pürierte Nahrung zu sich genommen haben, sind Sie bereit, den sanften Übergang zu festerer Nahrung zu beginnen.
Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Sie müssen auch in dieser Zeit viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben. Die meisten Patienten benötigen täglich etwa 2 Liter Wasser, um erhebliche Probleme wie Verstopfung, Dehydrierung oder sogar Nierensteine zu vermeiden.
Nehmen Sie Ihre Vitamine
Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Dazu sind in der Regel eine Reihe von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten erforderlich, darunter:
- Multivitamin
- Vitamin B12
- Eisen
- Kalzium
- Vitamin D
Ihr Ernährungsberater wird Ihnen höchstwahrscheinlich die empfohlenen Dosierungen für jede dieser Nahrungsergänzungen mitteilen. Wenn Sie eine gesunde Lebensweise wählen und sich an die empfohlenen Ernährungs- und Flüssigkeitsrichtlinien halten, werden Sie nach einer bariatrischen Operation bessere Ergebnisse und eine höhere Lebensqualität erzielen.
Achten Sie auf eine ausreichende Proteinversorgung
Nach einer Magenverkleinerung ist es wichtiger denn je, dass Sie ausreichend Proteine zu sich nehmen. Das liegt daran, dass Ihr Körper bei einer schnellen Gewichtsabnahme Schwierigkeiten hat, ausreichend Muskelmasse zu erhalten. Eine ausreichende Proteinaufnahme während der dramatischen und schnellen Gewichtsabnahme nach einer bariatrischen Operation hilft Ihrem Körper, Fett zu verlieren und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten.
Die meisten Ernährungsberater empfehlen zwischen 60 und 100 Gramm Protein pro Tag, abhängig von der Art der Operation, Ihrer persönlichen Krankengeschichte und Ihrem täglichen Aktivitätsniveau.
Eine ausreichende Proteinaufnahme nach der Operation hilft Ihrem Körper außerdem, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht genügend Proteine zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper den Muskeln Proteine entzieht, was zu einer unzureichenden Muskelmasse beim Abnehmen führen kann.
Wie sollte ich mein Protein zu mir nehmen?
Das Tolle an einer ausreichenden Proteinversorgung ist, dass sie sehr einfach zu beschaffen ist. Sie können Ihr Protein aus einer unglaublich vielfältigen Palette von Lebensmitteln beziehen. Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten zwar alle Proteine, aber Sie können genauso gut genügend Proteine aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen und Tofu bekommen. Es gibt Proteinquellen für jede Ernährungspräferenz. Achten Sie einfach auf die Menge in jeder Portion, die Sie essen, und stellen Sie sicher, dass Sie im Durchschnitt zwischen 60-80 Gramm pro Tag zu sich nehmen.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Mahlzeiten zu planen oder eine Liste Ihrer häufigsten Mahlzeiten anzufertigen und dabei die Proteinmenge pro Portion zu notieren. Sie können dann die Menge an Proteinen, die Sie täglich zu sich nehmen, berechnen, so dass Sie wissen, ob Sie genug zu sich nehmen.
Vermeiden Sie zucker- und fetthaltige Lebensmittel
Stark zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse, Gebäck, Süßigkeiten, Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Snacks können nach einer bariatrischen Operation zu Verdauungsbeschwerden führen und Ihren Gewichtsverlust behindern.
Raffinierte Kohlenhydrate, wie sie in Weißbrot, Nudeln, verarbeiteten Cerealien und Crackern enthalten sind, beeinträchtigen ebenfalls die Ergebnisse einer idealen Gewichtsabnahme.
Muss ich nach einer Magenverkleinerung Koffein meiden?
Es ist ratsam, zumindest im ersten Monat nach einer Gewichtsreduktionsoperation auf Koffein zu verzichten. Das liegt daran, dass Ihr Magen in dieser Zeit empfindlicher ist als sonst. Nach dem ersten Monat können Sie jedoch koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, vorausgesetzt, Sie bleiben ausreichend hydriert. Fragen Sie Ihren Ernährungsberater, bevor Sie Koffein wieder einführen, und denken Sie daran, zuckerhaltige Getränke wie Limonade zu vermeiden.
Warum muss ich nach einer Magenverkleinerung hydriert bleiben?
Bariatrische Patienten, die nach einer Operation ins Krankenhaus zurückkehren, kommen vor allem aus einem Grund ins Krankenhaus: Dehydrierung. Wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser bekommt, kann er nicht richtig funktionieren, geschweige denn sein Bestes geben. Außerdem benötigt er Wasser, um gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Es kann hilfreich sein, eine Flasche Wasser bei sich zu tragen, wenn Sie Ihren Tag verbringen, und noch mehr, wenn Sie das Haus verlassen. Versuchen Sie zu trinken, auch wenn Sie nicht unbedingt Durst verspüren, und nehmen Sie mindestens 2.000 ml pro Tag zu sich.
Wenn Sie auf die Farbe Ihres Urins achten, können Sie leicht feststellen, ob Sie genug Wasser trinken. Wenn er klar und hell ist und Sie 5-10 Mal am Tag Wasser lassen, sind Sie höchstwahrscheinlich gut hydriert. Wenn Sie täglich seltener Wasser lassen müssen oder wenn es dunkelgelb ist, sollten Sie mehr Wasser trinken!
Wenn Sie Kopfschmerzen, harten Stuhlgang, Schwindel oder Durstgefühle haben, sollten Sie mehr Wasser trinken. Wenn Sie nach einer bariatrischen Operation nicht jeden Tag ausreichend Wasser trinken können, sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen.
Ernährung, Lebensstil und Flüssigkeitszufuhr spielen alle eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme
Wenn Sie sich nach einer bariatrischen Operation an die empfohlenen Richtlinien für Ernährung, Lebensstil und Flüssigkeitszufuhr halten, sind Sie auf dem besten Weg, Ihr Gewicht zu reduzieren.
